元うつの方へのインタビュー④：書くことの心を癒やす効用（ジャーナリングとも言います）

こんにちは。

今日は前回のみゆさんへのインタビューの続き（文字起こし版）です。

文字起こしは高校生の子がパソコンで自動的にしてくれました（便利な時代ですね、、、）

では下記になります。

書くことの効用

みゆさん：あの思考訓練もそうなんですけど、

自分の頭で考えてると堂々巡りになってしまう事ってすごくあるんですね。

だからそんなネガティブをポジティブに変えようと思ったりとかすることあると思うんですけど、

それを文字に起こすと自分で自分の考えを客観視することが出来ます。

なのでまた日記みたいな形で書いておくと、

過去の自分とか、自分の思考の癖とかにも気がつくことができたりとか、

すごく自分の成長出来ます。

文字に書いてみるのはパソコンでも手書きでもいいんですけど人を癒す効果があるそうなので。

手書きとパソコンで使う脳の部分が違うそうですが。

早野補足

書くことに関して興味がある方は下記をお読みください。

手で書くことで心を整えるマインドフルネス『ジャーナリング』

https://biz-journal.jp/2017/12/post_21541.html

世界一シンプルな心の整理法

https://www.amazon.co.jp/1%E5%88%86%E6%9B%B8%E3%81%8F%E3%81%A0%E3%81%91-%E4%B8%96%E7%95%8C%E4%B8%80%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%AB%E3%81%AA%E3%81%93%E3%81%93%E3%82%8D%E3%81%AE%E6%95%B4%E7%90%86%E6%B3%95-%E8%B5%A4%E7%BE%BD%E9%9B%84%E4%BA%8C/dp/4023314013/ref=sr_1_12?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=3GGLLBF7VSI2Y&keywords=%E8%B5%A4%E7%BE%BD%E9%9B%84%E4%BA%8C&qid=1554526209&s=gateway&sprefix=%E8%B5%A4%E7%BE%BD%E9%9B%84%2Caps%2C382&sr=8-12

ちなみに書くことを推奨されている方は東大卒の世界的なコンサルティング会社の責任者を長年されていた方です。

考えてみれば、我々は３９５✕２２８みたいな小学校低学年レベルのことも暗算だと間違えます。

難しい問題や悩ましいことほど書いたほうがいろいろと良いかと思いますね。

では、またお会いしましょうー

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