こんにちは。
「不登校というピンチをチャンスに変える」不登校アドバイザーの早野です。
もうすぐ春休みですね。卒業して心機一転という方もいらっしゃると思いますが、そういう方は大チャンス到来ですね。
しっかりと準備をしていきましょう！！
不登校の子を持つご家庭が様々な葛藤をかかえて、それを家族みんなで乗り越えて決断してチャレンジしていくというのは美しいものだなと常々思います。
今日は心配性や不安性についてです。
不安や心配に支配されてしまうと。。。
人は誰もが不安や心配を持っています。私も昔はいろいろと不安がありました。
不登校のご両親やお子さんも心配や不安があり、なかなかしっかり寝れないという方もいらっしゃるでしょう。
さて、不安や心配は人生にとって必要なものですが、不安や心配が過ぎると生きるのが辛くなります。
明日テストで何も勉強していないのに自信満々なのも困ったものですが、明日テストだが不安で勉強に手がつかないというのも困ったものです。
子供が不登校で全く心配なしというのも大丈夫だろうかと思いますが、心配で心配で飯ものどを通らないというのも苦しいものです。
どうすれば不安や心配を道具としてより良い人生を歩むことができるのでしょうか？？
不安や心配に勝つために①
人生にはいろいろな不安があると思います。
しかし、実際に不安や心配に思っていた状況に直面すると大したことが無かったということがあります。
案ずるが産むが安し、ということですね。他には幽霊だと思っていたら枯れ尾花だったということわざもありましたね。
私も昔は何か失敗して人に嫌われるのが怖かったのですが、実際に失敗してみると全く嫌われることもなく、むしろ助けてくれるということを体験しました。
なので、不安な人は実際に痛い目にあってみると大して怖くも無いものだということが身をもって学習できます。
もしくは、過去の経験から心配していたことを実際に経験したら大したことは無かったということを思い出してみてください。
それか、不安に思っていることを実際に体験した人を見てみれば大して不安に思うようなことではないとわかるかもしれません。
例えば、私の知り合いには破産した人がいますが、元気に暮らしているのを見るとリスクを恐れて何もしないのがアホらしく見えます。
高校中退するのが不安だという人は実際に中退した人に話を聞けば良いのですよ。
不安や心配に勝つために②
世界を数学的に捉えると不安や心配を冷静に考えられるようになります。
何か心配なことがあった時に「その心配している出来事が起こる可能性は何％か？」と考えてみてください。
多くの場合は非常に低いはずです。
そして、「その心配している出来事が起きた場合にだからそれがどうしたのか？」と考えてみてください。
例えば、○○さんに嫌われたらどうしようと心配していたとして、もし本当に嫌われていたら、どうすればいいか？
他の人と仲良くすればいいのかもしれませんし、話せばわかってくれるのかもしれませんし、友達が少し減るだけなので痛くもかゆくもないかもしれません。
不安や心配に勝つために③
腹を括れば心配や不安に勝つことができます。
腹を括るためにはどうしたらよいか？
１つは死について考えることだと思います。
人は必ず死にます。必ず死ぬということを考えるとほとんどの心配事や不安は大したものではないとわかるはずです。
「命までは取られない」という奴ですね。
一般的に経営者や起業家は日常的に様々なリスクにさらされていますから死について考えることが多いと言われています。自動的に腹を括れるようになるわけですね。
あなたも自分がいつか死ぬという当たり前のことを考えてみてください。そういう私もこのことについて再度考えると胸がドキドキしてきました。
不安や心配に勝つために④
心配や不安は自分の脳が自動的に心配や不安を考えるということです。
脳から自動的に発せられるその心の中の雑音を消せば良いわけですね。
そのために、自律訓練法というのがあります。ご興味のある方は病院に行かれるか本屋さんで購入して練習してみてください。
他にマインドフルネスと呼ばれる瞑想や呼吸法を練習して自分の考えを沈めるという方法もあります
グーグルなどの最先端IT企業も導入しているので安心して練習してみてください。
他にもサプリなどで不安を和らげるという方法もありますね。
不安や心配に勝つために⑤
紙に自分の出てきた考えをひたすら書きまくるという方法もあります。
毎日A4用紙１０枚くらいに思ったことを無制限に書きまくるわけですね。書式は自由です。
私は本当に不安になったりした時は紙に書いたりしています。
これは本当にすっきりしますが、実際にやられる方は少ないのですね。。。
ぜひやってみてくださいね。
以上になります。他にもいろいろと方法はあると思いますが、様々な方法を試してみてくださいね。
では、またお会いしましょう！！
PS:３月１９日１５時からに都内で伊藤丈雄さんのひとりミュージカルを開催いたします。
伊藤丈雄さんは小学校からの不登校でそこから大検を取得してICUに入学後、劇団四季を経て、独立しひとりミュージカルという新ジャンルを打ち立てました。
当日は不登校からの現在までの御自身の軌跡と秘訣をミュージカルで演じていただき、講演で解説していただきます。
参加ご希望の方は下記までご連絡くださいませ。
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